co zrobić z

[...] że kreatyna ( o ile warto, nie próbowałem ) Tutaj nasuwa się pytanie, redukować jeszcze czy iść w masę? Niżej przedstawię zdjęcia jak wyglądam teraz. Jeśli iść na masę, co zrobić? Nie mam wyliczonego schematycznie zapotrzebowania kalorycznego na dzień, jakie produkty mam jeść, powiedzmy - tak jak w przypadku redukcji to już nie mięso mielone [...]

jak w temacie... co zrobic gdy rozdrapie sie niechcacy pieprzyk? wczoraj mi sie podczas sparingu rozwalily 2 na plecach. slyszalem ze nie jest to zbyt biezpieczne i moze byc nawet rakotworcze, co zrobic? Pozdrawiam, g4bb3r

[...] różne partie mięśni). Poza tym jedzenie często i sporo, sporawo białka i węgli złożonych, itd. Myślę, że ten cel jakim jest wzrost masy jest osiągalny, jednak nie wiem co zrobić z jedną kwestią - niewielką ilością tłuszczu na brzuchu. Jest go pod skórą niewiele, trochę ponad pół cm, ale chciałbym jakoś się tego pozbyć żeby uwidocznić kaloryfer [...]

[...] mi spokoju od początku lipca. W związku z tym mam parę pytań: 1. Czy ktoś z was również przechodził przez taki etap przetrenowania? 2. Jak sobie z nim poradziliście? 3. Co zrobić, zeby ból mięśni ustąpił? 4. Co jeść w tym czasie, żeby pomóc mięśnią wrócić na właściwy tor? 5. Ile czasu potrzeba, żeby pozbyć się bólu? 6. Czy będę mógł jeszcze [...]

[...] motywację. Wróciłam do energetygów bo czy jem źle czy dobrze i tak nie ma zmian. Jestem już bliska porzucenia aktywności fizycznej i zdrowego odrzywiania. Nie wiem co zrobić by spalić wszechobecny tłuszcz ,pod którym kryją się fajnie wyrzeżbione mięśnie. Stosowałam zarówno treningi interwałowe jak i kardio po drodze nie zapominałm o [...]

Witam paroktrotnie przymierzałem sie do 1 cyklu , dział doping już troche czasu śledzę i myśle ze mam już wiedzę która pozwoli mi coś osiągnąć na 1 cyklu:) na ktory się zdecydowałem . Ale liczę na waszą pomoc i rady jako osób doświadczonych w temacie. 1.WIEK: 19 2.WAGA:85-87 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS: 41-42 KLATA:115 UDO:około 65 [...]

[...] przysiad, z tym, że 6x6 i przerwy minuta to półtora. Co trening (raz w tygodniu) zwiększam ciężar o 5kg i obecnie zakładam 105kg. Tylko, że co trening jest coraz ciężej i zastanawiam się co zrobić: czy wydłużyć przerwy do 2-2.5 min., czy robić może robić np. 7 serii po 4-5 powtórzeń, ale zachować 1-1.5 min. przerwy? Dzięki za podpowiedzi.

[...] wybrzydzać:/ Dodam, że pijam dużo wody gazowanej, oraz wieczorem szklankę mleka(takie jakieś przekonanie, że pij mleko - będziesz wielki, po prostu..chcę urosnąć do 175). Co zrobić, żeby nie chwytał mnie taki ogromny głód w godzinach 12 i około 18? Dziękuje, Werion #edit nie wiem czy ma to jakiś duży wpływ na odchudzanie, ale z powodu dużego [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: staram sie miec caly czas kcal na + -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka jest 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] zerwane przyczepy zastosowałem przerwe 1 mięśiąc jednak na nic się to nie zdałem.Od pewnego czasu czuje także bóle w kręgosupie które w pewnym momącie są dość mocne.Co mam zrobić aby bóle ustały ale prosze aby nie było odp typu "ić do lekarza"chodzi mi głównie o jakąs dobrą rade co zrobić zmiejszyć obciążenie podczas treningu czy może co [...]

Witam, mam pytanie : Co zrobić, albo czy da się coś zrobić aby ból w udzie po dostaniu low kicku, sie zmniejszał? Ost na treningu dostałem dość mocnego, ale zasisnąłem zęby i trenowałem dalej, a dzisiaj chodzic nie moge. Da się coś z tym zrobić? Pozdrawiam

[...] ale nie widać tego po klatce piersiowej. Tzn. najgorzej to nie jest nie mam zaniku mięśni ale np. widać mi kości obojczykowe. Chcę rozbudować to moje ciało bardziej. Co zrobić żeby mięśnie zaczęły się budować? Podobno dieta daje 60% sukcesu, więc może jeść jakieś określone zdrowe produkty, które pomogą w zdobyciu masy? Ogólnie to jestem [...]

[...] z lepszych.Obecnie trenuje Koszykowke chodze co piatek na treningi, wczesniej trenowałem piłke nozna.w ferie juz od tygodnia trenuje "super dunks2"jestem juz na 2 tygodniu.Prosze o wszelką pomoc jak dojsc i co zrobić zeby osiagnać takie rezultaty jak napisałem.Egzamin sprawnosciowy jest 27 czerwca 2006r. Prosze o pomoc.:):)Bede bardzo wdzieczny.

[...] - łyka czarnego kakau a oraz małą łyżeczkę miodu do smaku :) (przepis na ten shejk polecił mi znajomy ) No ale do rzeczy! Co z tą kolacją o której ostatni posiłek ? Co zrobić jak właczy się nocne "ssanie" żołądka ( nie śpie czasami do 3 w nocy) Normalnie spożywam na kolacje takie kombosy : 1. -3 gotowane jajka - 2 duże kawałki ciemnego [...]

[...] i nie ukrywam, robota lekka nie jest. Należy spodziewać się przerzucania około 5 ton złomu dziennie w dodatku schylając się kilka tysięcy razy i pracując mocno rękami. Co zrobić w takiej sytuacji? Nie powiem, po robocie łapy zmęczone, stopy bolą, plecy bolą(ale podejrzewam, że przyzwyczaję się niedługo i te efekty będą znacznie mniejsze), w [...]

[...] w granicach rozsądku, między posiłkami, żeby nawyk podjadania między posiłkami nie sprawiał problemów. Czytałem, że błonnik w marchewie dobrze się do tego celu nadaje. Co zrobić, kiedy nie ma możliwości zapewnienia odpowiednich wartości odżywczych, np. przez siedzenie na uczelni? Suplementy: Tutaj sprawa wygląda tak, że nigdy ich nie [...]

witam , mam pewien problem z którym zwracam sie do tych którzy maja rozstepy.. robie mase od października 2002 (8 miechów) z przerwami na regeneracje w tym miesieczna przerwa która wynikła niestety z przyczyn odemnie nie zaleznych , z 59 kg wagi doszlem do 76 no i pojawily sie problemy - rozstepy (dosc sporo) . Nie wiem co teraz mam zrobic czy [...]

Wypowiadacie sie na rozne tematy ,co zrobic podczas akcji na ulicy. Ale jest jedna z ciezkich sytuacji, mianowicie - Idziesz z dziewczyna spokojnie po ulicy , po czym nagle podbiega kilku oszolomow i ma przyslowiowe "ale". Na szczescie nigdy nie spotkala mnie taka sytuacja, ale zastanawialem sie wiele razy co by w takim przypadku zrobic. Gdy jest [...]

[...] przed siłownią, bądź 2 godziny przed muay thai. Od dwóch miesięcy stosowałem inny plan, jednak zbyt dużo nie pomógł, zapewne miałem za dużo węgli. Brakuje mi pomysłu co zrobić, by obciąć węgle a dodać więcej białka i tłuszczy :/ Proszę o pomoc, pozdrawiam ;) /SFD/Images/2015/5/11/bd812b52eca64060b9bc509df701d011.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] poszedłem do technikum skupiłem się bardziej na nauce i sport zaniedbałem. Na studiach powróciłem do wysiłku 2 lata temu. Cel : Jakie są fotki każdy widzi. Mam dylemat co zrobić i tutaj liczę na wasze doradztwo. Czy lepiej się rzeźbić i z dieta lowcarb redukcyjna czy przybrać na masie a później rzeźbić? Jakie mikro- i makrocykle ustalić w [...]